YO ME QUEDO EN CASA

¡Queridos alumnos/as y familias😊! 

Queremos haceros llegar un mensaje de tranquilidad por lo que respecta al proceso educativo de vuestros hijos e hijas. Sabemos que no debe ser fácil que hagan los trabajos en casa puesto que es una rutina que no tienen, pero es el momento que nos está tocando vivir. Es muy importante mantener un clima familiar agradable y tranquilo. Además, ya sabéis que los niveles dentro de una misma clase son diferentes, por lo que tenéis que entender que si les cuesta hacer cualquier actividad, hay que ayudarles con mucha paciencia. Dad siempre prioridad al buen clima familiar.

Como bien sabéis, en España, el aumento de casos por el coronavirus ha obligado a las autoridades a decretar el cese de la actividad escolar, a fomentar el teletrabajo.

Vienen unos días diferentes y, en la medida de lo posible, estamos trabajando para establecer un conjunto de actuaciones que garanticen la continuidad lectiva del alumnado tras el cierre de los centros educativos. Para ello, los docentes, usaremos diferentes plataformas digitales u otros medios alternativos para mantener lo más adecuado posible el proceso de enseñanza-aprendizaje de nuestro alumnado.

Sí, seguro que lo estáis pensando, ¿qué pasa con las clases de Educación Física? Bien, lamentablemente, no podéis estar jugando por la calle ni realizando actividad física con otros amigos. TODOS tenemos que ser responsables y tener mucho sentido común. Hay que evitar salir y, leyendo a los profesionales sanitarios, los lugares a evitar estos días y donde existe un mayor riesgo de contagio son los cines, los restaurantes, las zonas de columpios y los parques de bolas infantiles.

Por último, queremos dar las gracias a todas las personas que están trabajando para que pronto podamos volver a la normalidad. Gracias por quedaros en casa. Lo vamos a conseguir.

MIS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA

En CASA también podemos estar activos de otro modo. A continuación, os dejo un conjunto de ideas  (aprendiendo en chandal) para que después de establecer horas de estudio y trabajo, evitéis el abuso de pantallas y dispositivos electrónicos. 

#QuédateEnCasa y #Muévete

1. Jugar a las estatuas musicales.
2. Retos de baile con Just Dance o Dance Central.
3. Preparar bailes y coreografías con vuestras canciones favoritas.
4. Retos y bailes de TikTok sin abusar del tiempo de uso del móvil.
5. Aprender y prácticar zumba. 
6. Jugar a escondite por toda la casa.
7. Carreras de chapas por el pasillo o en el salón de casa.
8. Jugar a las canicas.
9. Crear unos zancos.
10. Preparar unas bolas de malabares y practicar mucho.
11. Jugar al escondite inglés.
12. Jugar a la peonza si tienes patio en casa para evitar peligros.
13. Preparar una obra de teatro.
14. Hacer imitaciones de animales y/o personas.
15. Disfrazarte de todo aquello que desees.
16. Hacer yoga. 
17. Jugar al Pictionary.
18. Dar paseos por casa (intenta aumentar cada día tu número de pasos).
19. Subir y bajar escaleras.
20. Si tienes, trabaja y ayuda en el jardín de casa a los mayores. La jardinería es una forma muy buena de aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
21. Trabaja con tu propio cuerpo: abdominales, fondos, sentadillas, zancadas, etc. 
22. Haz burpees y mejora tu condición física.
23. Ponte en forma con movimentos funcionales. 
24. Juegos de equilibrios. 
25. Imita posturas cada vez más difíciles. 
26. Si tienes, aprovecha la bici estática o la elíptica que está cogiendo polvo en la habitación.
27. Realiza cada mañana ejercicios de movilidad articular, como el calentamiento que hacemos en clase.
28. Haz estiramientos, no estés todo el día tumbado y tirado en el sofá o en la cama.
29. Usa videojuegos para hacer ejercicio físico: EA Sports Active 2, Fit in Six y Nike+ Kinect Training.
30. Retos motrices: ver quién salta más alto o mantiene el equilibrio en una posición puntual por más tiempo.
31. Retos con balón: ver quién da mas toques sin que la pelota toque el suelo. Siempre con la seguridad de NO romper nada de casa.
32. Saltar a la combar en un espacio seguro.
33. Jugar a la gallinita ciega.
34. Elaborar un sendero de obstáculos y caminar por ellos.
35. Juegos de persecución, sobre todo, si tenemos espacio en casa para ello y no hay peligro de dañarse o romper algo.
36. Realizar ejercicios de fuerza o de pilates.
37. Jugar al elástico o goma.
38. Juegos para mejorar la motricidad gruesa.
39. Juegos para mejorar la motricidad fina.
40. Juegos de lanzamiento en la papelera de tu habitación.
41. Juegos de puntería caseros.
42. Practicar stacking.
43. Ping Pong casero.
44. Juegos de orientación. Puedes realizar un mapa de la casa.
45. Realizar una búsqueda del tesoro o de pistas por casa.
46. Crea un marcador casero para las clases de Educación Física.
47. Circuito de huellas de animal dibujado con tiza (fácil de borrar). La idea es hacer varias de colores diferentes y desplazarse sobre ella de diferentes maneras.
    
48. Juagar con globos, golpeándolos con las diferentes partes del cuerpo.
49. Jugar con material autoconstruido.
50. Caminar sobre líneas construidas con cinta adhesiva. El objetivo es que lo hagáis de forma muy muy precisa sin salirse de éstas. 

OTRAS ACTIVIDADES PARA HACER EN CASA

A continuación os dejo más recursos para que juguéis en casa y os mováis. Desde los más pequeños, hasta los adolescentes y lo mayores. ¡Papás y mamás, vosotros también tenéis que moveros!

No podemos dejar que las situación nos pare. Arriba ese ánimo y a mover el esqueleto.

¡¡Ojo!! No vale ver todos los vídeos sentado en una silla. Hay que imitarlos.

• ¿Tienes una comba y espacio en casa para saltar con seguridad? Carmen B desde Genially nos pone 15 retos ordenados por dificultad para que intentes hacerlos todos.

• Muchas actividades más para luchar contra el aburrimiento en un increíble recopilatorio de la profe_estEFi. (Muy recomendable y divertido)











• Desde Genially.by, el maestro Mario Oliva nos ha creado unos Retos bastantes interesantes y divertidos. (Muy recomendable)

• Aquí tenéis un vídeo de muchas actividades que podéis preparar para jugar solos o acompañados.

• Otro vídeo para poder entrenar en familia.

• ¿Por qué no creas una coreografía? Aquí tenéis un vídeo para que os hagáis una idea.

• ¿Por qué no hacéis algo de Yoga? Aquí tenéis algunos vídeos de distintas posturas.

Postura de la cobra

Saludo al Sol (Iniciación)

Saludos al Sol (Animado)

Si os "mola" esto del Yoga, en ESTA LISTA DE REPRODUCCIÓN encontrarás varios vídeos, donde te explican cómo hacer posturas imitando a animales. Es más que interesante.

• También os pongo un vídeo para los que queréis seguir estando en buena forma física (actividad recomendad para niveles superiores y adultos).

• Si lo que queréis es retaros entre la familia para pasa un buen rato, ¿por qué no se atrevéis a realizar algunas de las pruebas de esta LISTA DE REPRODUCCIÓN DE "1 MINUTO PARA GANAR"?

• También podéis visualizar los diferentes vídeos del blog sobre los deportes alternativos que hemos trabajado o vayamos a trabajar (Tchoukball, Kin Ball,...)

No lo olvidéis, la Educación Física es muy importante en nuestras vidas. Según los resultados de los últimos estudios de la OMS, la esperanza de vida bajará en las próximas generaciones si los niños y niñas siguen siendo tan sedentarios. Por ello, aunque la situación vivida por el Coronavirus (COVID-19) nos obliga a mantener ciertas responsabilidades, no debemos olvidar un tramo del día para jugar o realizar actividad física de diferente índole. 

¡Espero que os sirva y ayude!

Nos vemos pronto,

El maestro Jesús L. R.